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A interação entre EQ alto e ansiedade

Foto do escritor: Waldemar Dias HenriqueWaldemar Dias Henrique

A inteligência emocional não é a ausência de ansiedade; é o abraço dele.


Ter um QE (quociente emocional) alto não significa que uma pessoa não esteja ocasionalmente ansiosa ou deprimida. Na verdade, a pessoa pode ser mais vulnerável a crises de ansiedade porque está em contato com emoções desconfortáveis.


Em sintonia com as próprias emoções e sintonizada com as dos outros, uma pessoa com QE alto é autoconsciente e empática . Muitas vezes isso não é fácil porque essas capacidades podem causar ansiedade temporária. Além disso, a sintonização emocional e a autoconsciência permitem que uma pessoa se apegue intensamente em um relacionamento interpessoal, mas pode resultar em depressão quando um apego significativo é rompido.


Uma pessoa com um QE alto geralmente é segura o suficiente para tolerar as emoções desconfortáveis que sobrecarregam o ego de uma pessoa e causam uma ansiedade breve, mas intensa. Por exemplo, digamos que Sally seja intimidada por um colega altamente qualificado em uma área na qual Sally se sente deficiente. Em uma reunião, a colega anuncia que utilizou o conjunto de habilidades únicas para ter sucesso com um cliente de alto perfil. Sally sente uma ponta de ciúme e insegurança. No entanto, como Sally está ciente de suas emoções, incluindo as dolorosas como ciúme e insegurança, ela é capaz de lidar com as emoções de forma produtiva. Ela decide se aproximar do colega e pedir recursos, tutoriais e insights pessoais sobre como aumentar a cobiçada experiência. O colega fica lisonjeado e prestativo. Sally começa a trabalhar e está revigorada e motivada. Sua consciência de uma emoção desconfortável permite que ela faça algo produtivo com ela.


Alternativamente, digamos que Sally tenha um EQ baixo. Ela está desapegada das emoções dolorosas que ameaçam sua auto-estima . Usando extrema deflexão e projeção , ela inconscientemente afasta qualquer emoção que ameace seu ego. Em vez de ter consciência de seus sentimentos inseguros e ciumentos, Sally age sobre eles. Durante a reunião, ela ataca e distorce as informações, acusando o colega de falta de lealdade à equipe. Fora da reunião, Sally secretamente alinha a equipe com ela e contra o colega inocente. Isso não é apenas injusto, mas destrutivo para a equipe e a organização. Essencialmente, todos perdem, inclusive Sally, que não cresce profissionalmente.


Estar em sintonia com os sentimentos de outras pessoas é essencial, mas também pode desencadear uma breve ansiedade. Tomemos por exemplo, Ron, uma pessoa com um QE alto. Ron sente que um colega está com raiva. Ao sentir a negatividade, Ron imediatamente se sente ansioso. Ron se pergunta se ele fez algo para chatear seu amigo de trabalho.


Uma pessoa com um QE alto é muitas vezes responsável por causa de um alto nível de autoconsciência, então ela se auto-reflete prontamente. Contemplando possíveis erros, erros ou falhas de comunicação, Ron pensa em interações passadas. Esta auto-análise é desconfortável, mas importante. Ron imediatamente percebe que o colega tem feito muitas horas extras que parecem ter sido negligenciadas.


O próprio Ron voltou recentemente de umas longas férias. Embora Ron perceba que não fez nada de errado, ele quer que seu colega se sinta melhor, então ele se aproxima do colega e diz: “Percebi que você está realmente trabalhando duro e indo além da equipe. Eu só quero que você saiba que eu aprecio e admiro sua ética de trabalho.” O colega fica surpreso, mas aceita prontamente o apoio que Ron oferece. Ele confia em Ron e diz que está se divorciando . Porque Ron está sintonizado com seus sentimentos, ele sente a dor emocional do colega e é empático . "Eu sinto muitíssimo. Isso é realmente difícil. Você deve estar com muita dor. Há algo que eu possa fazer?" O funcionário indica que ajudou apenas contar a alguém. Ele agradece Rony.

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A capacidade de Ron de estar sintonizado com o estado emocional de outra pessoa , juntamente com sua capacidade de olhar para si mesmo, o ajudou a descobrir como remediar uma situação tensa e ajudar um amigo do trabalho. Ambas as partes avançam sentindo mais confiança e apoio uma na outra, o que pode levar a um ambiente de trabalho mais bem-sucedido e produtivo.


A autoconsciência também é uma capacidade essencial de uma pessoa com alto QE. Embora a tendência de autorreflexão às vezes seja desconfortável e possa causar ansiedade, o resultado vale a pena. Por exemplo, digamos que Lisa entrou em contato com um indivíduo de fora de sua organização e convidou a pessoa para trabalhar para ela. Mais tarde naquele dia, Lisa é contatada pelo chefe da pessoa, que está extremamente chateada com Lisa por tentar roubar seu empregado. Ela se sente desrespeitada e transmite sua crença de que Lisa agiu de forma pouco profissional.


Em vez de ficar na defensiva e desviar a culpa ou bancar a vítima para angariar simpatia e evitar responsabilidades, Lisa se sente péssima. Ela entende como essa pessoa se sente. Ela pode ter se sentido da mesma forma se os papéis fossem invertidos, então Lisa reconhece autenticamente seu lapso de julgamento e pede desculpas. Ela transmite uma compreensão sincera de como suas ações afetaram a pessoa e assume total responsabilidade. Lisa está ansiosa por alguns dias após o confronto porque seu senso de identidade foi atingido. No entanto, a consciência forte de Lisa , o remorso intenso e a capacidade de assumir seu erro permitem que ela cresça, evolua e evite um erro semelhante no futuro. O crescimento pessoal nasce tanto da autoconsciência quanto do insight.


Muitos dos atributos de uma pessoa com QE alto também são as qualidades que promovem relacionamentos profundos e significativos . A proximidade geralmente é alcançada pela compreensão das emoções de outra pessoa. A autoconsciência permite que uma pessoa tenha a oportunidade de ser responsável e possuir autenticamente um erro no relacionamento. Isso significa que ele ou ela geralmente não comete o mesmo erro doloroso duas vezes.


A capacidade de estar sintonizado com os estados de sentimento de outra pessoa permite que um indivíduo seja consciencioso , atencioso, atencioso e gentil. Um vínculo profundo e próximo é criado com os entes queridos. Uma pessoa com um QE alto se apega com entusiasmo a outras pessoas importantes . No entanto, se o apego for rompido de forma traumática, a pessoa sofrerá uma perda profunda e debilitante. Como um carvalho cuja raiz foi cortada, a perda é dolorosa.


Por outro lado, uma pessoa com QE baixo pode achar fácil terminar um relacionamento abruptamente. Porque ele ou ela pode ser menos empático , minimamente autoconsciente e desapegado de emoções que ameaçam sua auto-estima, ele ou ela pode se apegar menos profundamente. Um estilo de apego superficial facilita para a pessoa puxar o tapete ou abandonar um parceiro por outro parceiro rapidamente e sem turbulência interna. Assim, pode ser importante ser seletivo e investir em um parceiro que tenha um QE alto.


Uma pessoa com um QE alto é uma pessoa capaz de tolerar as emoções desconfortáveis que sobrecarregam o senso de identidade de uma pessoa. Esta é uma capacidade essencial que permite relacionamentos positivos, crescimento pessoal e apegos sinceros e significativos. Embora a ansiedade muitas vezes acompanhe essas capacidades, o resultado supera o custo.



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