Resiliência é a capacidade de reação diante das situações difíceis ou estressantes
Na prática, isso significa que, diante da adversidade, a pessoa usa sua força interior para se recuperar. Ela desaba e sofre como todo mundo, mas enxerga além dos problemas e assim, consegue lidar com as situações com mais leveza.
Em outras palavras, pessoas resilientes não estão livres de problemas, elas
simplesmente os superam sem entrar em colapso. Essa habilidade ajuda a preservar a sanidade. A boa notícia é que ela pode ser desenvolvida.
O que é resiliência?
O significado original do termo resiliência vem da física e define o nível de resistência de um material e a capacidade de retornar ao seu estado original sem danos após sofrer deformação elástica. O termo resiliência, dentro da psicologia , refere-se à capacidade das pessoas de responder a frustrações e estresses cotidianos, em todos os níveis, por meio de cura e recuperação emocional.
Quando falamos em ser resiliente, gosto de pensar em Viktor Frankl, um psiquiatra austríaco que, enquanto prisioneiro em um campo de concentração , escreveu o livro "Em busca de sentido" contendo o máxima: "Quem tem um "por que", enfrenta qualquer "como
Enquanto vivia em condições desumanas na época, observou que outras pessoas na mesma situação enlouqueceram e se deixaram
morrer, enquanto outras sobreviveram permaneceram ativas.
“Quando não conseguimos mais mudar uma situação, temos o desafio de mudar a nós mesmos.”
(Viktor Frankl)
Desenvolvimento de um projeto de vida pessoal
Para o autor, o sucesso e a felicidade são fruto da dedicação pessoal a uma causa maior.
O que Frankl orienta é que devemos desenvolver projetos que dão sentido à nossa vida porque isso nos torna pessoas mais resilientes às adversidades da vida.
Quando temos um projeto maior para nós chegamos a entender que problemas são apenas obstáculos a serem superados, são experiências e o que se busca é algo algo maior.
Então faça algo por si mesmo, algo importante, por mais simples que pareça.
Capacidade de entender nossas emoções
Parece fácil, mas não é. Geralmente vivemos sem entrar em contato com nossas emoções e isso pode nos incomodar muito. Estar ciente de nossos sentimentos é uma das maneiras mais fáceis de desenvolver nossas habilidades de enfrentamento emocional. Assim, ao entrar em contato com suas emoções, torne-se mais ágil na busca pelo que realmente lhe faz bem, enquanto ajuda a evitar as famosas “armadilhas”.
Quais são as características de uma pessoa resiliente?
Pessoas resilientes usam seus pontos fortes para lidar com uma variedade de problemas.Eles não apenas estão se recuperando, mas também estão progredindo. Algumas características são muito comuns em pessoas com boa resiliência.
· Capacidade de lidar com problemas
· supera os obstáculos
· Enfrenta a adversidade
· Encontra o equilíbrio dentro de si mesmo em tempos de estresse
· Tem uma imagem positiva de si mesmo e de suas habilidades
· Possui a habilidade de fazer planos realistas e cumpri-los
· Tem o poder do controle interno
· comunica bem
· Se vê como combatente e não como vítima.
· Alta inteligência emocional e lida com emoções
Por que a resiliência é tão importante?
A resiliência é um mecanismo de proteção que fornece a força necessária para a recuperação física e emocional após um evento adverso. Ou seja, minimiza o risco de desenvolver doenças mentais e de se sentir desamparado e oprimido.
Aqueles que não têm resiliência são facilmente sobrecarregados e recorrem a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, como drogas.
Outro benefício é a prevenção de doenças psicossomáticas. Em suma, pessoas resilientes usam proativamente as emoções a seu favor, de maneira saudável e positiva.
Como saber se sou resiliente?
Primeiro, a resiliência não é estática. Você pode expandi-la ou até reduzi-la, dependendo de como você reage aos fatos da vida. É necessário fazer autoavaliações e sobre os aspectos que precisam de atenção.
Em geral, os pontos mais comuns entre os resilientes são:
· O autoconhecimento é essencial para conhecer seus e seus pontos fracos e desenvolver estratégias que recrutem recursos internos quando necessário.
· O apoio social é um erro de pensar que a resiliência não depende de ninguém.
· Pelo contrário, também inclui saber quando fazer e pedir ajuda.
· Acredite que as coisas só dependem de você para funcionar.
· Auto-estima é a capacidade de reconhecer e as próprias qualidades para usá-las em circunstâncias desfavoráveis.
· Otimismo mesmo durante a tempestade , acreditando que o sol voltará em algum momento
· As habilidades de resolução de problemas são um arsenal de conhecimentos e estratégias para resolver desafios e obstáculos.
· Auto-Regulação Emocional
· Cria Técnicas de Redução do Estresse da Ansiedade
· Cuidar de si mesmo é essencial para preservar o mental, emocional e físico deve ser prioridade
Que fatores contribuem para a resiliência?
Alguns nascem com um alto potencial de resiliência e traços de personalidade favoráveis, como estima de comunicação e inteligência emocional.
O apoio familiar também é um fator que promove o desenvolvimento da resiliência desde a infância, assim como as relações interpessoais.
A capacidade de aprender e internalizar novas habilidades é um catalisador.
Mas a perseverança e a adaptabilidade ajudam as pessoas a serem resilientes, ajustando seus pensamentos e comportamentos para se tornarem mentalmente mais fortes.
Resiliência e saúde emocional
Resiliência vai muito além da idéia de “aguentar tudo sorrindo”.
É um processo de reformulação de padrões de pensamento de atitudes para preservar não apenas o equilíbrio emocional, mas físico e espiritual.
A resiliência é um fator de proteção contra o psíquico e a evolução do estresse e da ansiedade para níveis patológicos.
Resiliência, é a saúde e qualidade de vida!
Como ser mais resiliente?
A resiliência vem de dentro. Não existe nenhuma forma de simular ou absorver habilidade, ela é desenvolvida e deve ser sempre praticada.
A consciência do eu é, portanto, o primeiro aspecto a ser trabalhado.
Ele contém o inventário das ferramentas que você tem para lidar com os desafios da vida.
Conheça seus pontos fortes e fracos para conhecer seu ponto de partida.
· Não evite, enfrente.
· É assim que superamos os obstáculos, os resolvemos e os deixamos no passado. Saia do estado de espírito passivo e adote o estado de espírito proativo
· Ser capaz de se autorregular. Assim você pode manter o foco em momentos de estresse para agir da melhor forma. Isso é possível com exercícios de respiração, consciência, meditação.
· Pratique o otimismo. Pessoas otimistas não perdem a esperança e precisam se sentir no controle de seus resultados. Concentre-se no que você pode fazer para isso e identifique maneiras positivas de agir.
· Valorize seus contatos importantes e procure novos relacionamentos.
· Família, amigos e colegas são apoios essenciais
· A autoestima e a autoconfiança são pilares da ação. Você se reconhece como capaz e se motiva a lidar com os problemas sem se abater.
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